Helse

Du er vant til å tilskrive tilstanden din til at du har det travelt og er stresset på jobben, men kroppen din sender kanskje signaler som ikke passer inn i et enkelt «jeg er sliten». Den snakker språket til betennelser, hormoner og nervesammenbrudd, og det er et språk det er verdt å lære seg, melder . Stress har for lengst sluttet å være en kortvarig reaksjon på en trussel, og er blitt en del av livets bakgrunnsstøy. Problemet er at kroppen ikke skiller mellom en tidsfrist og et møte med en sabeltanntiger, og utløser de samme eldgamle overlevelsesmekanismene med misunnelsesverdig konsekvens. Pixabay Den første overraskelsenRead More →

Vi tilbringer en tredjedel av livet med å sove, men av en eller annen grunn er denne tredjedelen ofte av dårligst kvalitet. De endeløse rådene om romtemperatur og -regime er over alt, men hva om problemet ligger dypere – i våre ritualer på dagtid og holdning til leggetid, rapporterer en korrespondent fra . Det viser seg at det å prøve å «sove lenge» i helgen er en av de mest mislykkede strategiene. Det forstyrrer døgnrytmen og tvinger kroppen til å leve i et konstant jetset mellom ukedagene og helgene. Å legge seg og stå opp til samme tid hver dag er kjedelig, men utrolig effektivtRead More →

Mange forestiller seg fortsatt treningssenteret som et rike av store vektstenger og opphetede menn som streber etter å hypertrofere hver eneste muskel. Dette bildet er nedslående, spesielt hvis målet ditt bare er å bli veltrent og føle deg bra med deg selv, melder . Men styrke handler ikke bare om volum, det handler først og fremst om livskvalitet. Du bør begynne med det mest grunnleggende – skjelettet. Etter 30-årsalderen mister vi ubønnhørlig beinmasse, og osteoporose blir en reell trussel. Styrketrening belaster skjelettet og tvinger kroppen til å styrke det, noe som er den beste investeringen i alderdommen. Stoffskiftet er en annen bonus som det snakkesRead More →

Alle andre treningsarmbånd og helseapper tror fortsatt hardnakket at dette runde tallet er mobilitetens hellige gral. Men hvor kommer denne troen fra, og er det ikke på tide å ta et mer nøkternt blikk på målene dine, rapporterer en korrespondent fra . Historien utelater at røttene går tilbake til japansk markedsføring på 60-tallet og navnet på en av de første skrittellerne. Opprinnelig lå det ingen dyptgående forskning bak, det var bare det runde tallets magi som virket. Pixabay Moderne forskere har for lengst avlivet denne myten, men den har vist seg å være utrolig seiglivet i massebevisstheten. Nylig har en stor studie publisert i etRead More →

Vi tenker sjelden på at vi ikke bare spiser med munnen, men også med hele kroppen, som reagerer umiddelbart på temperatursjokket fra maten. Tradisjonelle medisinske systemer har i århundrer hevdet at iskald mat svekker «fordøyelsens ild», og moderne vitenskap begynner å finne nysgjerrige bevis på dette, og kobler tallerkentemperatur til angst og søvnkvalitet, rapporterer . Amerikansk forskning viser at personer som misbrukte kalde drikker om sommeren, hadde større sannsynlighet for å klage over ubehag i magen, søvnløshet og økt angst. Interessant nok var effekten mest uttalt hos deltakere fra Asia, hvis kultur historisk sett unngår kulde i måltidene. Dette tyder på en dyp sammenheng mellomRead More →

Vi lever i en globalisert tid der jordbær og avokado er tilgjengelig når som helst på året, noe som skaper en illusjon om at kroppen vår ikke bryr seg om hva vi spiser i januar og hva vi spiser i juli. Men våre biologiske rytmer, som er tilpasset de skiftende årstidene, venter fortsatt på signaler fra omverdenen i form av temperatur, lengden på dagslyset og, ikke minst, tilgjengeligheten av visse matvarer, melder . Å ignorere disse syklusene er som å prøve å sove i sterkt lys: Du kan på en måte gjøre det, men kvaliteten på hvilen din vil lide. Om vinteren, når dagslyset erRead More →

Sult er den verste rådgiveren, ikke bare i kjærlighet, men også i supermarkedet, der hver eneste fargesprakende pakke og reklameetikett blir til en besettelse. Studier innen atferdsøkonomi har lenge bekreftet: En person med tom mage kjøper i gjennomsnitt 20-30 % mer mat, med hovedvekt på kaloririke, spiseklare produkter, melder . Den sultne hjernen, som er opptatt av å finne rask energi, slår av den rasjonelle planleggingen, noe som fører til at handlevognen fylles opp kaotisk og overdrevent. Dette fenomenet kan forklares med enkel biologi: lave blodsukkernivåer reduserer viljestyrken og evnen til å utsette belønning. I en slik tilstand blir det ikke bare vanskelig, men fysiologiskRead More →

Speilet om morgenen viser ikke bare ditt eget speilbilde, men også en ærlig beretning om gårsdagens middag, som du kanskje allerede har glemt. Hevelser, plutselige utslett, matt farge eller flassing er ikke bare kosmetiske skavanker, men kodede meldinger fra kroppen om at den indre balansen er blitt forstyrret, skriver . Huden, som er vårt største utskillelsesorgan, fungerer som en lynavleder når leveren eller tarmene ikke klarer å håndtere belastningen. Matintoleranse eller banalt overforbruk av sukker og raffinerte produkter gir seg ofte utslag i ansiktet i form av lokale betennelser som maskerer seg som tenåringsakne. Pixabay I motsetning til hormonelle utslett kommer disse «signalene» oftere brått,Read More →

Det kan virke som om forskjellen mellom kald gazpacho og varm borsjtsj bare er smak og årstid, men for magen din er de fundamentalt forskjellige sivilisasjoner. Varm mat, spesielt supper og buljonger, gir allerede i starten et signal til fordøyelsessystemet om å våkne forsiktig, mens en iskald cocktail fra kjøleskapet gjør at den raskt bruker energi på å varme opp innholdet, ifølge korrespondenten til . Dette er verken bra eller dårlig, det er bare forskjellige scenarier som er verdt å velge bevisst i stedet for tilfeldig. De tradisjonelle kjøkkenene til mange folkeslag, spesielt i kalde klimaer, er intuitivt bygget rundt varmebehandlet, varm mat, og detRead More →

For mange mennesker er nyttårsaften, bursdager og andre høytider ikke en glede av sosialt samvær, men en slagmark med seg selv, strødd med tallerkener med «farlig» mat. Vi går til arrangementet med angst, gir løfter til oss selv på forhånd om å «holde på», og så, etter å ha snappet, avslutter vi olivier under den tyranniske indre stemmen, som forteller om de oppnådde kiloene og den svake viljen, rapporterer korrespondenten til . Ferien blir til tortur, og maten blir et instrument for selvtortur. Dette scenariet gjentar seg år etter år fordi vi nærmer oss festen fra en posisjon av knapphet og forbud, som om detRead More →