Du har sluttet å legge merke til hvordan han setter koppen din pent i vasken, og hun slutter å legge merke til hvordan han plukker opp barna uten påminnelser.
Disse ubetydelige gestene oppløses i bakgrunnsstøyen i hverdagen, til de en dag forsvinner helt, og etterlater seg bare en følelse av uutholdelig ordinæritet og vane, rapporterer korrespondenten til .
Takknemlighet fungerer som et magisk forstørrelsesglass som bringer fokuset tilbake til disse mikrouttrykkene av omsorg, og minner oss på at de ikke er en forpliktelse, men et daglig valg. Psykologer sier at det å uttrykke takknemlighet får partnerens hjerne til å produsere dopamin, en nevrotransmitter som er forbundet med glede og motivasjon.
Pixabay
Enkelt sagt får ditt «takk» ham til å føle seg bra og forsterker ubevisst ønsket om å gjøre gode gjerninger igjen. Uten denne forsterkningen kan selv den mest lydhøre personen til slutt bestemme seg for at innsatsen ikke blir satt pris på, og slutte å prøve.
Dette handler ikke om formelle ord for en bukettgave. Det handler om takknemlighet for et mykt, konstant nærvær, for tålmodighet i stunder med dårlig humør, for viljen til å lytte til en sliten monolog om arbeidsdagen.
Når du gir uttrykk for det, gjør du det abstrakte «vi er sammen» til en konkret, håndgripelig verdi som den andre kan se og føle. Eksperter innen positiv psykologi anbefaler å praktisere takknemlighet på en svært spesifikk måte, i stedet for generelt.
Ikke «takk for alt», men «takk for at du hentet barna i dag, jeg hadde et vanskelig møte, og dette var til stor hjelp for meg». Denne typen detaljer viser at du virkelig så og satte pris på den andres bidrag til ditt generelle velvære.
Den personlige erfaringen til par som har innført et takknemlighetsritual om kvelden, er bemerkelsesverdig fordi oppdagelsen er så enkel. Det viser seg at når man begynner å lete etter ting man kan være takknemlig for, oppdager man plutselig dusinvis av små handlinger som man tidligere ikke var klar over.
Man slutter å være passive konsumenter av kjærlighet og blir aktive medskapere av den. Faren ligger i avtalen: «Jeg takker deg hvis du …».
Ekte takknemlighet er betingelsesløs. Den setter pris på selve innsatsen, selv om resultatet ikke er perfekt.
Takknemlighet for å ha prøvd er noen ganger viktigere enn for perfekt suksess, fordi det gir partneren din mot til å prøve nye ting for deg og for paret. Når takknemlighet blir språket i hjemmet, oppstår det et helt spesielt klima.
Borte er atmosfæren av tause klager og uuttalt bitterhet. Den erstattes av en følelse av teamarbeid, der alles bidrag er synlig og derfor respekteres. I et slikt rom slutter krangler å være kriger og blir til arbeidsøyeblikk.
Les også
- Hvorfor beholde reviret ditt i et delt hjem: hvordan personlig rom gir næring til intimiteten din
- Hvordan dine uoppfylte drømmer blir en bebreidelse mot partneren din: Hvorfor vi projiserer våre uoppfylte liv på våre nærmeste.