Tanken om at tøyning er forbeholdt gymnaster og yogier, sitter godt plantet i hodene våre.
Vi aksepterer stive skuldre og verkende rygger som en uunngåelig konsekvens av alder eller stillesittende arbeid, uten engang å prøve å utfordre denne dommen, skriver .
Leddbevegelighet og muskelelastisitet handler ikke bare om å kunne sitte på garn. Det handler først og fremst om bevegelsesfrihet og en garanti for at du i en alder av 60 år enkelt kan knyte skolissene eller snu deg for å se bakover når du parkerer.
Pixabay
En stillesittende livsstil fører til at noen muskelgrupper blir permanent forkortet og anspent, mens andre blir svekket. Denne ubalansen er en direkte vei til kroniske smerter, som kiropraktorer bruker årevis på å lete etter kilden til, selv om den grunnleggende årsaken rett og slett er mangel på bevegelse.
Tøyning er en langsom, bevisst dialog med kroppen din. Det handler ikke om smerte og overvinnelse, men om å forsiktig utforske dine egne grenser.
De samme 10 minuttene om morgenen eller kvelden bidrar til å «reboote» muskulaturen ved å frigjøre statiske spenninger som har bygget seg opp i løpet av dagen. De akutte korsryggsmertene som tidligere oppstod et par ganger i året, hører fortiden til.
Det viste seg at kroppen ikke manglet dyp handling, men bare fem minutters daglig pleie. Koblingen til leddenes levetid er direkte: Fleksible, elastiske muskler demper belastningen fra brusk og leddbånd bedre.
Stramme muskler fører derimot til slitasje fordi leddet arbeider i en unaturlig, innskrenket modus. Blodsirkulasjonen er en annen bonus.
Ved å tøye musklene forsiktig forbedres mikrosirkulasjonen av blod og lymfe i vevet, noe som gjør det lettere å levere næringsstoffer og eliminering av avfallsstoffer. Du føler ikke bare avslapping, men også en behagelig varme i det området som behandles.Du trenger ikke å strekke deg gjennom smerte eller bruke kompliserte stillinger fra internett. Grunnleggende bevegelser er nok: strekke deg til tærne mens du sitter med rett rygg, bøyer og bøyer ryggen forsiktig på alle fire, strekker nakken forsiktig.
Nøkkelen er regelmessighet og flyt. Disse minuttene er en investering i en fremtid der kroppen din vil forbli et lydig instrument i stedet for en kilde til konstant ubehag.
Fleksibilitet i sinnet begynner ofte med fleksibilitet i kroppen, med dens evne til å tilpasse seg og bevege seg uten knirking eller motstand.
Les også
- Hvorfor hjernen din ber om vann og du gir den kaffe: de umerkelige tegnene på dehydrering som hemmer produktiviteten din
- Hvordan du kan slutte å være redd for sult: Hvorfor bevisste spisepauser kan endre ditt forhold til mat