Vi er vant til å se smarttelefonen som en kilde til informasjon og kommunikasjon, men vi tenker sjelden på ulempene i ordets bokstavelige forstand.
Bare det å vippe skjermen ned mens du jobber eller er sammen med andre, skaper en psykologisk barriere mellom deg og den endeløse strømmen av varsler, melder .
Denne handlingen signaliserer til hjernen at den skal begynne en periode med konsentrasjon, noe som reduserer den impulsive trangen til å sjekke hvert nye signal. Det fysiske fraværet av en flimrende skjerm i synsfeltet reduserer den kognitive belastningen, slik at du kan fordype deg i den aktuelle oppgaven eller en live-samtale.
Det er en minimalistisk form for digital hygiene som ikke krever installasjon av spesielle apper eller seriøs viljestyrke. Denne tilnærmingen er spesielt effektiv under familiemiddager eller sammenkomster med venner, når det er viktig å være til stede i øyeblikket.
Telefonen som ligger med skjermen ned, slutter å være en deltaker i dialogen og blir igjen et objekt på bordet. Det er en gest av respekt for samtalepartnerne og for din egen tid, som raskt blir en vane.
Denne metoden opphever selvfølgelig ikke behovet for å sette opp stillemodus for de virkelig viktige oppgavene. Men den fungerer som et visuelt anker som minner deg på hva du har valgt å prioritere.
I en verden der oppmerksomheten har blitt vår viktigste ressurs, er en så enkel gest en mild, men avgjørende selvstyring.
Les også
- Hvorfor et glass vann hører hjemme i kjøleskapet ved siden av grønnsakene: fuktighetsbalanse for sprø friskhet
- Hvorfor frosne bær i honning holder seg lenger enn syltetøy: det naturlige konserveringsmiddelet alle glemte